Harjoitukset harjoitusnauhalla
Harjoitusnauhan etuna on, että sillä voi tehdä monia harjoituksia. Kuminauhan avulla voit tehokkaammin treenata juuri siellä missä haluat, esimerkiksi ulkona, kotona, hotellissa tai tauolla toimistossa. Jos haluat harjoitella käsiäsi ja hartioitasi harjoitusnauhalla, voit tehdä useita erilaisia harjoituksia. Hyvä harjoitus on asettaa jalkasi harjoitusnauhan päälle. Ota sitten vain nauhan toinen pää ja vedä sitä ylöspäin olkapäitäsi kohti.
Käänteiset perhot ovat toinen hyvä harjoitus käsivarsille. Sitten seisot jalat nauhan keskellä, taivutat ylävartaloasi ja tartut kahvoihin ja sitten murskaat kätesi. Vedät sen sitten sivulle olkapäiden korkeudelle ja pidät tauon. On tärkeää, että sinulla on suora selkä tämän harjoituksen aikana. Jos haluat harjoitella sekä jalkoja että takapuolta, jalkapotkut ovat hyvä harjoitus. Sitten seisot nelijalkain ja laitat nauhan jalan päälle ja painat sitten jalkaa taaksepäin. Vältä heilumista tehdessäsi tätä. Jos soutulaite on suosikki, on mahdollista soutaa myös harjoitusnauhalla. Istu alas jalat suoraan ulos, laita nauha jalkojesi ympärille ja vedä sitten kyynärpääsi taaksepäin.