Harjoittele kotona kahvakuulilla

Yksinkertaisella haulla verkossa voit löytää paljon erilaisia harjoituksia, joita voit suorittaa kahvakuulallasi. Valitse kahvakuula, joka ei ole liian raskas aloittaaksesi, ja lisää sitten sitä vähitellen, kun tulet vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi harjoituksissasi. Kahvakuulat on eri painoluokissa ja on sellaisia, joiden painoa voi säätää lisäämällä painolevyjä. Valitse kahvakuulasi painoksi 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg tai 20 kg. Jos olet todella vahva ja sinulla on tapana nostaa voimannostoa aikaisemmasta, voit valita kahvakuulat, joka painaa jopa 32 kg.

Harjoittelu on meille hyväksi. Liikkuminen on tärkeää kehollemme, mutta myös aivoillemme. Kaikki selkenee ja voimme pysyä keskittyneempänä, jos muistamme liikkua ja harjoitella välillä. Jos sinulla on istumatyö, sinun on varmistettava, että liikut muilla tavoilla, esimerkiksi käymällä kävelyllä töiden jälkeen. Onko sinulla paljon selkäongelmia ja kipua kehossasi lapsen kantamisesta lantiolla? Silloin voimaharjoittelu on hyvä paikka aloittaa. Harjoittele vain särkyjäsi.